ひとつの過ごし方
楽な姿勢で、静かに座ります。
呼吸を整えようとしなくていい。
心を落ち着かせようともしなくていい。
思いが浮かんできたら、追いかけず、 押し返さず、ただ、そこにあることを 許してあげてください。
やがて、雲が流れていくように、 その思いも、静かに過ぎていきます。
あなたは、揺れるものではなく、
それを包む余白です。
いま、この瞬間に
浮かんでいる思いに、名前をつけずに気づく。
肩の力を、ほんの少しだけ抜いてみる。
ひとつの呼吸に、静かに戻ってくる。
静けさの中にあるもの
禅では、心を止めることを求めません。 ただ、流れていくものを、そのままにしておく。
静けさとは、何も起きない場所ではなく、 起きているものを、やさしく受けとめる余白なのかもしれません。
落ち着かない心も、拒まなくていい。 そのまま置いておくことで、少しずつ、 内側に静かな間が戻ってきます。