ひとつの過ごし方
座っても、横になってもかまいません。
からだが少し安心できる姿勢を選びます。
背筋を無理に伸ばさなくていい。
穏やかに見せようとしなくていい。
ただ、今のからだに正直でいてください。
肩に気づきます。
上がっていたら、ほんの少しだけ下ろします。
完全に抜こうとしなくていい。
「もう少し、休んでもいい」と伝えるくらいで十分です。
手に気づきます。
指先の力をほどきます。
今日という一日を、手のひらから静かに離していきます。
休むことは、弱さではありません。
からだが、信頼を思い出す時間です。
いま、この瞬間に
息をひとつ吐くたびに、少しだけ下ろします。無理に整えなくて大丈夫です。
歯と歯の間に、ほんの少しのすき間をつくります。顔の力が静かにほどけます。
指先をゆるめます。握っていた一日を、手のひらから離していきます。
からだの知恵
茶の湯では、手の動き、座り方、器を置く音までもが、 心を整えるひとつの道になります。
禅では、姿勢を通して、内側の静けさに触れていきます。 ヨガでは、からだのゆるみが、呼吸の深さを思い出させてくれます。
疲れたからだに、最初から答えはいりません。
まず必要なのは、許しです。
休んでいい。
黙っていていい。
すべてを支えようとしなくていい。
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